「ストレスは体に悪い」
そんなことは
皆さん百も承知ですよね。
けど、
現代社会で生きる
私たちにとって
ストレスは避けられないもの。
だからこそ、
ストレスを溜めない工夫が必要です。
そこで、
私が実践している
ストレスを溜めない
効果的な方法を
ご紹介したいと思います。
全部で8つあるので、
前編と後編に分けてお話しします。
目次
1、ランチタイムは30分で良いからあなたの時間に
ランチタイムに
同僚とお話ししたり、
一人でちょっと
おいしいものを食べたりしてください。
デスクでカップラーメンを食べながら
仕事を片付けるなんて
悲しいランチはやめましょう。
外食するお金が
もったいないという方は、
会社の外に出て
ベンチでお弁当を食べても良いのです。
最低30分、
できれば1時間は
仕事や家庭から離れて、
リフレッシュしながら
ご飯を食べてください。
2、総理大臣になったつもりで自分の悩みを見つめ直す
誰にでも
大なり小なり悩みはあると思います。
その中でも、
仕事上のトラブルの悩みや
人間関係の悩みは
あなたの心を蝕みます。
悩みが解決できずにいると、
どんどん鬱々としてきますよね。
そこでおすすめなのが
「総理大臣になったつもり」
です。
あなたが、
一国の総理大臣や
大統領になったところを
想像してください。
そして、
今抱えている悩みを
見つめ直してみましょう。
するとあなたの悩みが、
小さなものだとわかるはずです。
確かに大変な悩みですが、
大きな目で見れば
大したことがないものがほとんど。
だから、
そんなに悩まないでくださいね。
3、オンタイムとオフタイムの線引きをはっきりと
今は、
スマートフォンで常に
社会や職場とつながっているので、
中々オフタイムが作りづらいものです。
けど、そこはあえて
オフタイムをしっかりと
作ってください。
できれば、
仕事用のスマートフォンの電源は、
夜9時以降はオフにしましょう。
休日は、終日オフです。
最初は周囲に
訝しがられるかもしれませんが、
すぐに周りに人々も
あなたのオフタイムを理解してくれます。
そして、
オフタイムは仕事のことを考えずに、
自分の好きなことだけを
考えるようにしましょう。
4、情報は集めるものではなく、選択するもの
情報収集は、
現代を生きるビジネスマンにとっては
必要不可欠なものと思われがちですが、
あちこちの情報を
広く収集する必要はありません。
Twitterであれば、
正しい情報を伝えているメディアを
2、3個フォローすれば事足ります。
わからないことを調べる時、
手当たり次第に検索して
ページを閲覧しても、
正しい情報が掲載されているとは
限りません。
正しい情報が得られないイライラと、
調べている時間が無駄で、
知らないうちに
ストレスが蓄積します。
それよりも、
「病気のことは〇〇病院のページ」
という風に、
あえて調べるページを絞っておくことで、
あなたのインターネットストレスは
軽減します。
まとめ
ストレスを溜め込むと
良いことは1つもありません。
だから、
溜め込まずに
ストレスが溜まりづらい
生活をすることが大切。
次回は後編をお届けするので、
楽しみにしていてくださいね。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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