今日は前回に引き続き、

ストレスを溜めない方法の後編

をお届けします。

 

ストレスを溜めなければ、

ストレス発散する必要もありません。

 

毎日ちょっと工夫するだけなので、

ぜひ実践してくださいね。

1、前日の準備をして寝る

朝起きてから出社するまで、

子供達を送り出すまでは、

誰しも戦争状態で大忙しのはず。

 

「あー遅刻する！」

 

「靴下が片方ない！」

 

朝は、

ストレスが山のように

あなたに襲いかかってきます。

 

だから、

朝のストレスを軽減するために、

前日の夜に

朝の支度をしておきましょう。

 

翌日着る服、

持っていくものを

用意しておくのです。

 

用意しながら、

翌日の仕事ややるべきことも

脳内で整理できるので、

朝起きた時にすっきりしています。

 

ちょっとした工夫なんですが、

これだけで朝のあなたの心に

ゆとりが生まれます。

 

2、香りを日常に取り入れる

良い匂い、

好きな香りなどは、

あなたの心を緊張から解放する

働きがあります。

 

嫌な仕事に取りかかる前、

重要の会議の直前に、

あなたの好きな匂いをかいでください。

 

香油やハンドクリームなどでも

オッケーです。

 

匂いを嗅ぐことで、

リラックスして

ストレスを溜めこまなくなります。

 

3、行き詰まったら深呼吸、作業の前も深呼吸

深呼吸って軽視されがちですが、

実はとっても大切。

 

深呼吸をすることで、

体と脳に酸素が行き渡ります。

 

リラックス効果が高いので、

ストレスを溜めることなく

その都度クリアできるのです。

 

腹式呼吸で深呼吸をすると、

より効果が高まるので、

お腹に手を置いて

吸うときにお腹を膨らませて、

吐くときにお腹がへこむように

してください。

 

4、お腹が空いた時に食べる。食べることからの解放

食事やスイーツを食べることが

何よりの楽しみ、

という人もいますが、

中には食べるのが苦手

という人もいるんです。

 

食べるのが大好きという人も、

時間がきたから食べる、

という習慣に従って食べている人も。

 

もちろん、

規則正しい食生活は大切ですが、

たまには

「お腹が本当に空くまで食べない」

ことも大切。

 

無理やり食べるのではなく、

体が本当に食べ物を欲した時に

食べることで、

体はリセットされますし、

食べることによる

ストレス解消効果が高まります。

 

ただ、

毎日そんなことをしていると

生活リズムが崩れるので、

週に1回程度にしてくださいね。

 

まとめ

いかがでしたか？

 

私が実践している

ストレスを溜めない方法は、

どれも簡単ですよね。

 

特におすすめは

「匂いを取り入れること」です。

 

好きな香りのハンドクリームや

ボディクリームを複数用意して、

気分によって使い分けると

毎日が楽しくなりますよ。

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

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