涼しくなったと

一息ついていたのに、

台風がさったら

また暑さが戻ってきちゃいました。

 

みなさん、

体調を崩さないように

気をつけてくださいね。

 

さて今回は、

集中力を高める方法

についてお話しします。

仕事やお勉強って

集中力の差で

全然効率が変わりますよね。

 

どうせやるなら、

短時間で

最大限のパファーマンスを

実現したいもの。

 

そこで、

私が実践している

集中力アップ法をご紹介します。

 

すぐに効果が出るもの

ばかりなので、

ぜひ試してみてくださいね。

 

1、脳は疲れない、疲れているのは自分の心

実は人間の脳は疲れません。

 

脳には、

筋肉があるわけじゃないですし、

そもそも疲れたからといって

機能が低下していては

生命維持に関わってしまいますよね。

 

だから、

「集中しすぎて疲れた」

「働きすぎて疲れた」

というのは、

単なる錯覚。

 

疲れているのは

あなたの心と体だけです。

 

だから、

いくら脳は酷使しても大丈夫。

 

「頭を使いすぎて疲れた」

と感じるときは、

大抵首や肩が凝っているだけです。

 

また、

「疲れた」

と思い込んでいるだけ。

 

だから、

「脳は疲れない」

ことを覚えておいてください。

 

これだけで、

あなたは頭の疲れを

感じることがなくなるはずです。

 

2、デスクの上にはやるべきタスクしか置かない

集中するためには、

まず視覚から整理しましょう。

 

多くの人間は

9割程度の情報を

視覚から得ています。

 

だから、

デスクの上が雑然としていると、

脳に無駄な情報が届き

集中できません。

 

集中して仕事をするときは、

そのときやるべきタスクだけを

置いておきましょう。

 

これだけで、

驚くほど脳内が整理されて、

集中力が高まります。

 

3、達成感を小分けに感じられるように細かい目標設定を

人間は、

目標を達成すると

快感を覚える生き物です。

 

だから、

タスクを細かく分割して

目標を設定してください。

 

タスク分割に

時間をかけても仕方がないので

「30分でここまで仕上げる」

等の工夫で大丈夫です。

 

集中力がもたなくなってきたら、

さらに細かいタスクに

分類しても構いません。

 

目標を達成し続けることで、

あなたはどんどんと

集中できるようになり、

気づいたら半分以下の時間で

タスクを完了させているはずです。

 

4、絶対に遅らせることができない予定を入れる

これは最終手段とも言えますが、

「動かせない予定」

を入れてみましょう。

 

追い詰められると誰でも、

本気を出して仕事をします。

 

ただし、

これをやりすぎると

疲れ果ててしまうので、

どうしても集中したい、

という時だけにしてくださいね。

 

まとめ

今回は、

集中力を高める方法をご紹介しました。

 

どれか1つでも試してみると、

必ず効果があるので

ぜひ実行してみてくださいね。

 

次回は集中力を高める方法の

後編をご紹介します。

 

楽しみにしていてくださいね。

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

 

 

 

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