今日は昨日に引き続き、

繰り返す大人ニキビの

「予防法」をお届けします！

 

予防法さえマスターすれば、

あなたは辛い大人ニキビから

卒業できるはず。

 

大人ニキビで悩んでいる方は、

ぜひ最後まで読み進めてくださいね。

 

1、毎日しっかり眠ること！睡眠不足は大人ニキビの原因に

大人ニキビを

作らないための大原則は

「きちんと睡眠をとること」です。

 

忙しい現代女性は、

どうしても睡眠不足になりがち。

 

1日5時間程度しか

眠っていない人も多いのでは？

 

睡眠不足は万病の元ですし、

なによりも

大人ニキビの大きな原因となります。

 

睡眠不足は、

私たちに大きなストレスを

もたらします。

 

常に眠く、

頭がぼーっとしている状態では、

すべてのパフォーマンスが低下しますし、

常に不快です。

 

ストレス過剰な状態では、

ホルモンバランスが乱れ

過剰に皮脂が分泌されたり、

皮脂の分泌が減ってしまったりと、

大人ニキビができやすい状態

になるのです。

 

だから、

最低でも1日6時間は

きっちり睡眠をとってください。

 

2、脂質糖質摂りすぎ注意！ビタミンはサプリから摂取でもオッケー

大人ニキビの原因の一つが、

皮脂の過剰分泌。

 

脂質や糖質を摂りすぎると、

皮脂が過剰に分泌されてしまうので、

食べ過ぎには注意しましょう。

 

ただし、

お肉や魚を制限すると、

お肌を健康に保つ

アミノ酸が不足してしまうので、

毎日必ず摂取してください。

 

皮膚の健康を維持する

ビタミン類も必要ですが、

こだわりすぎるとストレスになるので、

「サプリでもいっか」という気分で

気軽にサプリから摂取しても

オッケーです。

 

3、ストレスはためない！こまめにリフレッシュ！

大人ニキビの一番の敵は

ストレスです。


かといって、

現代社会の女性がゼロストレスな

生活を送ることは不可能なので、

ストレスを溜めないように

工夫してください。

 

ちょっとストレスが溜まったなと思ったら、

女子会を開いて発散したり、

好きなことに没頭したりして、

心をリフレッシュしましょう。

 

デスクにいい香りのする

ハンドクリームを置いておいて、

疲れたなと思ったら

お肌に塗り込んでもオッケーです。

 

いい香りとすべすべのお肌に

癒されますよ。

 

4、外部刺激から顔を守る！あなたの手も雑菌だらけ！

顔の皮膚は繊細なので、

ちょっとした刺激が

大人ニキビの原因となります。

 

特に注意すべきが紫外線です。

 

紫外線の刺激は、

 

ニキビだけではなく

様々な皮膚トラブルを誘発するので、

一年中日焼け止め成分が配合された

下地やファンデーションで保護することを、

欠かさないでくださいね。

 

家の中でも、

窓際にいれば紫外線は降り注ぎます。

 

それから、

忘れがちなのがあなたの手。

 

人間の手には多くの雑菌が存在するので、

無駄に顔を触るのはNGです。

 

まとめ

大人ニキビは、

お話しした4つの方法を守っていれば

できづらくなります。

 

繰り返す大人ニキビから解放されたら、

あなたはもっと

メイクが楽しくなりますし、

肌質が改善するので、

ぜひ実践してくださいね。

 

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

 

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