あなたは
スーパーフードを
何個ご存知ですか？
スーパーフードとは、
栄養バランス満点で
通常の食材よりも
栄養価が高いものを言います。
日本スーパーフード協会によると、
「食品とサプリの中間」
のような存在とのこと。
とにかく体に良い栄養が
たっぷり配合されていて、
美容にもよいので、
ダイエットや健康目的で
多くのハリウッドセレブや
モデルたちが
愛用しているんですよ。
日常の食事に
スーパーフードを取り入れるだけで、
あなたの健康と美容レベルは
ランクアップ間違いなし。
そこで、
私が取り入れようとしている
健康に良いスーパーフードを
ご紹介しますね。
気に入ったものがあったら、
ぜひ私と一緒に食べてみましょう。
目次
1、オールインスーパーフード、スピルリナ
スピルリナとは、
食べられる藻類の一種です。
なんと地球最古の生命体
と言われているんですよ。
スピルリナをおすすめする理由は、
タンパク質、
食物繊維、
ビタミン類、
そしてカルシウム鉄、
亜鉛、
ミネラルなどの、
健康と美容に
必要不可欠だけど摂取しづらい
成分のオールスターが
含まれていること。
高タンパク低カロリーなので、
体にとっても良いのです。
さらに、
摂取するとお腹が膨らむので、
ダイエット効果も抜群。
綺麗に痩せたい人、
体の中から健康になりたい人には
ぴったりですね。
2、アンチエイジング効果抜群の米ぬか油
米ぬかから油？
とびっくりしますが、
米ぬかで床を磨くと
光沢が出るのは、
米ぬかに配合されている
油のおかげなのです。
その米ぬかから抽出した油は
非常にヘルシーな上に、
アンチエイジングに効果的。
トコトリエノールという成分は、
抗酸化作用が高いと言われている
ビタミンEの50倍もの
抗酸化作用があるのです。
油だから
普通の料理に使っても
オッケーですし、
アヒージョにしても良いですね。
3、ビタミン爆発、アセロラ
アセロラといえば
ジュースが有名ですが、
実はアセロラには
ビタミンとポリフェノールが
たっぷり配合されている
美容と健康に最適な果物。
抗酸化作用に優れているので、
美肌効果が期待できますし、
体の内側から老化に対抗できます。
ビタミンCの配合量が多いので、
風邪予防効果も期待できます。
ナトリウムの排出を促進する
カリウムも配合されているので、
むくみ予防や動脈硬化、
脳梗塞などの
予防効果もあります。
アセロラは、
果実は傷みやすく
ほとんど流通していないため、
ジュールやサプリなどで
効率良く摂取するとよいですよ。
まとめ
今回ご紹介した
スーパーフードは、
どれも健康効果が期待できるもの
ばかりなので、
ぜひ毎日の食事の中に
無理なく取り入れてくださいね。
同じものばかりではなく、
日替わりで色々な食材を
試すと良いでしょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
■ayaka公式LINE＠
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
私の最新情報をリアルタイム配信してます。
もうお友だちになってますか？
まだお友達になっていない人は
是非お気軽に申請してくださいね^^
■スマホの方はこちらからワンクリック登録できます。
↓
■ 上記URLがクリックできない方は
こちらのIDで友達検索して追加してください。
↓
@ayaka1
（@もお忘れなく）
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
■ayaka新刊のお知らせ
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ご購入はこちら
↓
http://ayakabiz.xsrv.jp/45b9
お試し読みはこちら
↓
http://ayakabiz.xsrv.jp/y3ee
