あなたは笑っていますか？
実は笑うことって、
とっても健康に良いのです。
今回は、
笑うことのメリットを
2回に分けてお話ししますね。
目次
1、ストレス解消効果
ストレスは健康の大敵です。
ストレスがかかりすぎると、
免疫力が低下して
風邪や病気になりやすくなることは、
広く知られていますよね。
とはいっても、
簡単に解消できないのも
ストレス。
ストレス源の仕事や
人間関係のトラブルから
逃げ出すことはできません。
しかし、
笑うことで簡単に
ストレスを解消できます。
笑うことでストレス解消できる
大きな理由の1つが、
「セロトニン」です。
セロトニンは
「幸せホルモン」
といわれる脳内物質です。
セロトニンが分泌されると
幸福感に包まれます。
また、睡眠の質が
良くなる効果もありますので、
ストレスを抱えているあなたも
ぐっすり眠れるようになるかもしれません。
2、免疫力アップ！
免疫力とは、
私たちが風邪や病気に
ならないように
備わっている体の仕組みです。
ナチュラルキラー細胞や
ボーン細胞という言葉を、
一度は聞いたことがあると思います。
この免疫細胞たちが、
外から侵入した病原菌や細菌、
ウィルスなどを
やっつけてくれているおかげで、
私たちは多くの
病原菌に囲まれていても、
健康に暮らすことができるのです。
ただ残念なことに、
免疫細胞たちの働きは
常に活発なワケではありません。
ストレスや疲労、睡眠不足などで
簡単に働きが悪くなってしまいます。
それを活性化するのが、
笑いの力。
なんと、笑うだけで
免疫細胞たちの働きを
活性化することができるのです。
免疫力がアップすれば、
風邪だけでなく
ガンなどの大病を抑制する
効果も期待できます。
3、血行促進効果
笑うと、
全身の血行が促進されます。
全身の血行が促進されることで
もたらされるメリットは、
こちらです。
・冷え性の改善
・免疫力アップ
・肩こりの解消
・肌荒れの改善
・痩せ体質に変化
私たちの体の不快症状の多くは
「血流が悪いこと」
が原因なのです。
血の巡りが悪いと、
体の隅々まで
栄養が行き渡らないので、
お肌は荒れますし、
基礎代謝が低下して
太りやすくなります。
筋肉に必要な栄養が届かなければ、
腰痛や肩こりが発生します。
しかし、
こんな不愉快な症状に
悩まされている人でも、
血行を促進するだけで
びっくりするほど
症状が改善することがあるのです。
血行促進のための方法は
たくさんありますが、
笑うこともその1つ。
笑うと腹式呼吸になり、
副交感神経が刺激されて
血管が拡張されるのです。
日頃から血流が良い状態を
保っていると、
様々な病気や不快症状を
遠ざけることができますよ。
まとめ
笑うことって、
想像以上に健康に良いですよね。
ストレスが溜まっているな、
疲れているなと思ったら、
面白動画やコメディ映画、
ドラマなどをみて
思いっきり笑ってみましょう。
次回も、
笑いと健康についてお話ししますね。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました！
